備孕期間要補碘？原來補碘這麼重要！

備孕期間為什麼要補碘呢？

補碘真的很重要嗎？

「碘」是什麼？為什麼要補充？

01

碘是人體新陳代謝和生長發育必需的微量元素，是人體合成甲狀腺激素的主要原料。

碘缺乏會導致甲狀腺激素減少，甲狀腺激素幾乎作用於機體的所有器官和組織，促進代謝、生長、發育，影響生殖、組織分化和器官功能等，對身體非常重要。

02

碘被稱為「智慧元素」的一種，因為它和後代的智力水平密切相關，在妊娠開始到胎兒出生後2歲是腦發育的關鍵時期，這時候神經系統的發育是依賴甲狀腺激素，所以在腦發育的關鍵時期如果碘缺乏或者不足會影響孩子智力，之後即使補充碘或者甲狀腺激素也無法逆轉。同時碘缺乏也可導致流產、早產、胎兒甲狀腺功能減退等疾病。

03

為了確保胎兒獲得充足的甲狀腺激素，孕期女性對碘的需求量會增加。一方面因為甲狀腺激素的合成增加，另一方面，懷孕期間，尿碘丟失增加，再加上一部分碘通過胎盤轉運給胎兒，都會增加碘的消耗。所以更提醒我們孕期要格外關注補碘。

補碘應該如何補？補多少呢？

01

正常人的碘每日需求量，大概是120ug/d，而懷孕女性碘推薦攝入量為230ug/d，增加了將近一倍。

02

補碘對孕媽們很重要，孕媽們可以這樣來補碘：第一，建議孕媽們選擇碘含量較高的加碘食鹽。第二，鼓勵攝入含碘豐富的產品，含碘豐富的食物最常見的就是海產品，如海帶、紫菜、乾貝、海魚、海參、海蜇、海蝦等等。第三，必要時可以補充口服碘油丸、含碘藥物及營養素補充劑等。

但也需要提醒一下：第一 補充碘需適量，碘攝入過量也會引起甲狀腺功能異常，包括甲亢、自身免疫性甲狀腺炎等。第二，如果本身就是甲狀腺功能異常的患者，比如甲亢、甲減等，孕前和孕期碘的攝入還是需要專科就診，諮詢意見，不可盲目補或不補。

膳食食譜：鮮味海帶湯

食材：

海帶    20克

水       600毫升

蝦仁    6隻

魷魚    100克

香菇    4個

薑絲    10克

鹽       1/4茶匙

做法：

1、將香菇泡軟後，去掉香菇蒂，洗乾淨。將海帶、蝦仁、魷魚洗乾淨，魷魚切成薄片。

2、將水煮開，加入薑絲、蝦仁、魷魚片、香菇和海帶結，大火煮開。然後換成小火將食材煮熟透。

3、待食材煮熟後，加入鹽調味即可。

《膳食計》節目播出時間：

每周一至周五下午14:55分

想了解更多備孕、孕期、產後相關小知識

關注膳食計公眾號的同時

記得鎖定我們廣東廣播電視台公共頻道

《膳食計》哦！

文末有節目精選視頻哦！

圖片來源於攝圖網及網路

部分素材來源於網路

點「在看」給我一朵小黃花